Transforme tes notes d'entraînement en un vrai carnet de suivi

Ton historique est déjà écrit — juste pas dans une appli de suivi

Beaucoup de gens notent leurs séances dans Apple Notes, Google Keep, les messages enregistrés de Telegram, un tableur ou un carnet papier. Ça marche jusqu'au jour où tu veux voir ta progression : une courbe pour ton squat, ta meilleure série au développé couché, ton volume du mois dernier.

Passer à une vraie appli de suivi, c'est souvent retaper des mois de séances à la main, ou repartir de zéro et perdre l'historique. Avec MoveMate, tu ramènes tout une seule fois et tu gardes tout.

Trois façons de ramener ton historique

• Colle du texte. Une note, un carnet entier, ou un tableau Google Sheets ou Excel copié en texte.
• Prends une photo ou une capture d'écran. Un carnet papier, un tableau blanc, une capture de tes notes ou d'une autre appli — jusqu'à 5 photos à la fois.
• Ouvre un fichier. Un export CSV de Hevy, Strong ou FitNotes est lu exactement tel quel, sans souci de taille pour un historique normal.

Comment ça marche

• Nouveau sur MoveMate ? Pendant l'onboarding, réponds « Tu suis déjà ton propre programme ? » en choisissant l'import. Tu utilises déjà l'app ? Va dans Profil → Importer des entraînements.
• Colle tes notes, ajoute des photos ou choisis un fichier.
• Vérifie l'aperçu — corrige une date, change un exercice reconnu ou retire ce que tu ne veux pas — puis enregistre. Les séances apparaissent dans ton historique, tes stats, tes graphiques de progression et tes records, et tout l'import s'annule d'un seul geste.

Ce qu'il comprend

• Les formats perso et désordonnés : « 12/03 DC 80x8x3 », « squat 100 5x5 », « 3 séries de 8 à 80 ».
• Les notes en français, anglais, ukrainien, russe, polonais, allemand, italien et espagnol.
• Les dates dans tous les formats courants. Une date sans année est placée sur le jour correspondant le plus récent ; une séance sans aucune date attend que tu en choisisses une.
• Les charges en kg ou en lb, y compris le poids par main aux haltères.
• Le travail au temps et à la distance, comme la planche, la course ou le rameur, ainsi que les séries d'échauffement, dégressives et jusqu'à l'échec.
• Les exercices sont associés à la bibliothèque MoveMate. Ce qui ne correspond à rien est ajouté comme exercice perso, donc rien ne se perd.

Tu as déjà un programme ? Garde-le

Après l'import, MoveMate repère les séances que tu répètes — Push, Pull, Jambes, Jour A et Jour B — et te propose de les enregistrer dans Mes entraînements. Ta prochaine séance t'attend sur l'écran d'accueil, reconstruite à partir de la dernière fois. Pas besoin d'un programme généré par l'IA si tu en as déjà un qui marche.

Une fois ton historique dans MoveMate, tu peux aussi connecter ChatGPT ou Claude et lui poser des questions dessus — « comment a progressé mon développé couché depuis l'an dernier ? » — avec chaque séance importée prise en compte.

Tes notes restent à toi

Ce que tu importes sert uniquement à créer tes séances. Rien n'est ajouté à ton historique tant que tu n'as pas validé l'aperçu, et tu peux annuler un import ensuite.

Questions

Que puis-je importer ?

Du texte depuis Apple Notes, Google Keep, les messages enregistrés de Telegram ou un tableur copié en texte ; des photos ou captures d'écran d'un carnet papier, d'un tableau blanc, de tes notes ou d'une autre appli (jusqu'à 5 à la fois) ; et les exports CSV de Hevy, Strong et FitNotes. Le texte n'a pas de format imposé — écris comme d'habitude.

Quelles langues comprend-il ?

Le français, l'anglais, l'ukrainien, le russe, le polonais, l'allemand, l'italien et l'espagnol — les mêmes langues que l'app.

Il gère les livres et les kilos ?

Oui. Les charges peuvent être en kg ou en lb, et le poids par main aux haltères est reconnu comme tel. Les nombres sans unité sont lus dans l'unité avec laquelle tu t'entraînes.

Mes notes ont des dates sans année. Que se passe-t-il ?

Une date sans année est placée sur le jour correspondant le plus récent. Si une séance n'a aucune date, tu en choisis une dans l'aperçu. Tu peux corriger n'importe quelle date avant d'enregistrer.

Et si un exercice n'est pas dans la bibliothèque MoveMate ?

Les exercices sont associés à la bibliothèque quand c'est possible. Ce qui ne correspond pas est créé comme exercice perso. Tu peux aussi changer une association dans l'aperçu.

Et si j'importe deux fois les mêmes notes, ou si je change d'avis ?

Les séances déjà présentes dans ton historique sont ignorées lors d'un nouvel import. Et si un import ne te convient pas, tu peux l'annuler d'un seul geste.

Combien puis-je importer d'un coup ?

Texte collé : jusqu'à environ 50 000 caractères par import — colle un carnet plus long en plusieurs fois. Photos : jusqu'à 5 à la fois. Fichiers Hevy, Strong et FitNotes : jusqu'à 20 Mo, soit des milliers de séances, en une fois.

Est-ce gratuit ? Est-ce que ça se synchronise avec mes notes ?

L'import est gratuit pour tout le monde. C'est un import ponctuel pour ramener ton historique, pas une synchronisation continue — ensuite, tu notes tes nouvelles séances dans MoveMate.

MoveMate est-il gratuit ?

Oui. Noter tes séances, la bibliothèque d'exercices et la connexion de MoveMate à ChatGPT ou Claude fonctionnent avec un compte gratuit. Un abonnement Pro facultatif ajoute des fonctionnalités dans l'app.

Que voit l'IA ?

Uniquement tes données d'entraînement MoveMate : séances, séries, records, progression, séances planifiées et le profil que tu as rempli. Elle ne voit jamais ton mot de passe ni tes informations de paiement, et elle te demande avant de créer ou de modifier une séance.

Puis-je la déconnecter plus tard ?

Oui, à tout moment — depuis les réglages IA de MoveMate ou depuis les réglages du connecteur dans ChatGPT ou Claude. L'accès est révoqué immédiatement.