Planifie tes séances avec ChatGPT — à partir de ce que tu as vraiment soulevé

Pourquoi un simple programme ChatGPT ne suffit pas

Demande une séance à ChatGPT et tu obtiens un programme correct mais générique. Pour le personnaliser, il faut coller tes dernières séances, lui rappeler tes charges et tes blessures, puis recopier le résultat à la main dans ton appli. La semaine suivante, tu repars de zéro.

Un bon programme dépend de détails que le chat n'a tout simplement pas : quels mouvements progressent, quels groupes musculaires sont en retard, ce que tu as fait ces derniers jours et le matériel dont tu disposes.

Comment MoveMate fait de ChatGPT un vrai planificateur de séances

• Il lit ton historique. Tes dernières séances série par série, ton volume hebdomadaire, tes séries par groupe musculaire, tes séries de jours et tes records.
• Il s'appuie sur une vraie bibliothèque d'exercices. Chaque exercice vient de la bibliothèque MoveMate de plusieurs centaines de mouvements (plus les tiens), donc rien n'est inventé.
• Il connaît ton profil. Objectifs, expérience, matériel disponible et limitations, depuis ton profil MoveMate.
• Il planifie la séance. Valide le programme et il apparaît dans MoveMate à la date choisie, avec un rappel si tu veux.

Des demandes qui marchent bien

• « Prépare une séance push pour demain en fonction de ma semaine dernière. »
• « Je n'ai que des haltères cette semaine — adapte mes deux prochaines séances. »
• « Fais-moi un split haut/bas sur 4 semaines à partir de lundi. »
• « Quels groupes musculaires je travaille trop peu ? »
• « Est-ce que je progresse encore au squat, ou faut-il une décharge ? »

Comment le configurer

• Installe MoveMate sur iPhone ou Android et enregistre au moins une séance.
• Dans ChatGPT, ouvre le répertoire d'apps, trouve MoveMate et connecte-toi avec ton compte MoveMate. Ça prend environ une minute.
• Demande ta prochaine séance. Les séances validées apparaissent automatiquement dans l'app.

Questions

Faut-il ChatGPT Plus ?

La disponibilité des apps dans ChatGPT est fixée par OpenAI. Si tu vois la section des apps dans ChatGPT, tu peux y ajouter MoveMate.

Est-ce que ça remplace un coach personnel ?

Non. C'est un outil de planification et de suivi. Il donne à ChatGPT un contexte précis sur ton entraînement, mais ce n'est ni un avis médical ni un coaching.

MoveMate est-il gratuit ?

Oui. Noter tes séances, la bibliothèque d'exercices et la connexion de MoveMate à ChatGPT ou Claude fonctionnent avec un compte gratuit. Un abonnement Pro facultatif ajoute des fonctionnalités dans l'app.

Que voit l'IA ?

Uniquement tes données d'entraînement MoveMate : séances, séries, records, progression, séances planifiées et le profil que tu as rempli. Elle ne voit jamais ton mot de passe ni tes informations de paiement, et elle te demande avant de créer ou de modifier une séance.

Puis-je la déconnecter plus tard ?

Oui, à tout moment — depuis les réglages IA de MoveMate ou depuis les réglages du connecteur dans ChatGPT ou Claude. L'accès est révoqué immédiatement.