План тренировок в ChatGPT — по тому, что ты реально поднимал

Почему обычного плана из ChatGPT мало

Попроси ChatGPT о тренировке — получишь разумный, но общий план. Чтобы сделать его личным, приходится вставлять последние занятия, напоминать свои веса и травмы, а потом вручную переносить результат в трекер. Через неделю всё сначала.

Хороший план зависит от деталей, которых у чата просто нет: какие упражнения растут, какие группы мышц отстают, сколько ты сделал за последние дни и какое у тебя оборудование.

Как MoveMate превращает ChatGPT в настоящего планировщика тренировок

• Он читает твою историю. Последние тренировки по подходам, недельный объём, подходы на группу мышц, серии и личные рекорды.
• Он берёт упражнения из настоящей библиотеки. Каждое упражнение — из библиотеки MoveMate на сотни движений (плюс твои собственные), так что ничего не выдумано.
• Он знает твой профиль. Цели, опыт, доступное оборудование и ограничения из профиля MoveMate.
• Он планирует тренировку. Одобри план — и он появится в MoveMate на выбранную дату, при желании с напоминанием.

Запросы, которые хорошо работают

• «Составь жимовой день на завтра с учётом прошлой недели».
• «На этой неделе у меня только гантели — перестрой две следующие тренировки».
• «Сделай сплит верх/низ на 4 недели с понедельника».
• «Какие группы мышц я недогружаю?»
• «Я ещё прогрессирую в приседе или пора разгрузиться?»

Как подключить

• Установи MoveMate на iPhone или Android и запиши хотя бы одну тренировку.
• В ChatGPT открой каталог приложений, найди MoveMate и войди в свой аккаунт MoveMate. Это займёт около минуты.
• Попроси следующую тренировку. Одобренные тренировки сами появятся в приложении.

Вопросы

Нужен ли ChatGPT Plus?

Доступность приложений в ChatGPT определяет OpenAI. Если в ChatGPT у тебя есть раздел приложений, MoveMate можно добавить оттуда.

Это замена персональному тренеру?

Нет. Это инструмент для планирования и учёта тренировок. Он даёт ChatGPT точный контекст о твоих тренировках, но не является медицинской или тренерской консультацией.

MoveMate бесплатный?

Да. Запись тренировок, библиотека упражнений и подключение MoveMate к ChatGPT или Claude доступны на бесплатном аккаунте. Подписка Pro по желанию добавляет дополнительные функции в приложении.

Что видит AI?

Только твои тренировочные данные в MoveMate: тренировки, подходы, личные рекорды, прогресс, запланированные тренировки и профиль, который ты заполнил. Пароль и платёжные данные он не видит никогда, а прежде чем создать или изменить тренировку — спрашивает.

Можно ли потом отключить?

Да, в любой момент — в настройках AI в MoveMate или в настройках коннектора в ChatGPT или Claude. Доступ отзывается сразу.