Trasforma le tue note di allenamento in un vero diario

Il tuo storico è già scritto, solo non in un diario di allenamento

Tanti registrano i propri allenamenti in Note di Apple, Google Keep, nei Messaggi salvati di Telegram, in un foglio di calcolo o in un quaderno. Funziona finché non vuoi vedere i progressi: un grafico dello squat, la tua serie migliore in panca, il volume del mese scorso.

Passare a una vera app di allenamento di solito significa ricopiare a mano mesi di sessioni, oppure ripartire da zero e perdere lo storico. Con MoveMate porti tutto una sola volta e non perdi niente.

Tre modi per portare il tuo storico

• Incolla il testo. Una nota, un intero diario o un foglio Google Sheets o Excel copiato come testo.
• Scatta una foto o uno screenshot. Un diario cartaceo, una lavagna, uno screenshot delle tue note o di un'altra app: fino a 5 foto alla volta.
• Apri un file. Un export CSV di Hevy, Strong o FitNotes viene letto esattamente com'è, senza preoccuparsi delle dimensioni per uno storico normale.

Come funziona

• Nuovo su MoveMate? Durante l'onboarding, alla domanda «Ti alleni già con un tuo programma?» scegli l'importazione. Usi già l'app? Vai su Profilo → Importa allenamenti.
• Incolla le note, aggiungi le foto o scegli un file.
• Controlla l'anteprima (correggi una data, cambia un esercizio abbinato o togli quello che non vuoi) e salva. Gli allenamenti compaiono nello storico, nelle statistiche, nei grafici dei progressi e nei record, e l'intera importazione si annulla con un tocco.

Cosa capisce

• Formati personali e disordinati: «12/03 panca 80x8x3», «squat 100 5x5», «3 serie da 8 con 80».
• Note in italiano, inglese, ucraino, russo, polacco, francese, tedesco e spagnolo.
• Date in qualsiasi formato comune. Una data senza anno viene impostata sul giorno corrispondente più recente nel passato; un allenamento senza alcuna data aspetta che tu ne scelga una.
• Carichi in kg o lb, compreso il peso per mano con i manubri.
• Lavoro a tempo e a distanza come plank, corsa e vogatore, oltre a serie di riscaldamento, drop set e serie a cedimento.
• Gli esercizi vengono abbinati alla libreria di MoveMate. Quello che non trova corrispondenza viene aggiunto come esercizio personalizzato, quindi non si perde nulla.

Hai già un programma? Tienilo

Dopo l'importazione, MoveMate individua le sessioni che ripeti (Push, Pull, Gambe, Giorno A e Giorno B) e ti propone di salvarle in I miei allenamenti. La prossima sessione ti aspetta nella schermata Home, ricostruita dall'ultima volta. Non ti serve una scheda generata dall'AI se ne hai già una che funziona.

Una volta che lo storico è in MoveMate, puoi anche collegare ChatGPT o Claude e fargli domande («com'è migliorata la mia panca dall'anno scorso?») contando ogni sessione importata.

Le tue note restano tue

Quello che importi viene usato solo per creare i tuoi allenamenti. Nulla finisce nello storico finché non confermi l'anteprima, e puoi annullare un'importazione anche dopo.

Domande

Cosa posso importare?

Testo da Note di Apple, Google Keep, Messaggi salvati di Telegram o un foglio di calcolo copiato come testo; foto o screenshot di un diario cartaceo, una lavagna, le tue note o un'altra app (fino a 5 alla volta); ed export CSV di Hevy, Strong e FitNotes. Il testo non ha un formato obbligatorio: scrivi come hai sempre fatto.

Quali lingue capisce?

Italiano, inglese, ucraino, russo, polacco, francese, tedesco e spagnolo: le stesse lingue dell'app.

Gestisce libbre e chilogrammi?

Sì. I carichi possono essere in kg o lb, e il peso per mano con i manubri viene riconosciuto come tale. I numeri senza unità vengono letti nell'unità con cui ti alleni.

Le mie note hanno date senza anno. Cosa succede?

Una data senza anno viene impostata sul giorno corrispondente più recente nel passato. Se un allenamento non ha alcuna data, la scegli nell'anteprima. Puoi correggere qualsiasi data prima di salvare.

E se un esercizio non c'è nella libreria di MoveMate?

Gli esercizi vengono abbinati alla libreria quando possibile. Quello che non corrisponde viene creato come esercizio personalizzato. Puoi anche cambiare un abbinamento nell'anteprima.

E se importo due volte le stesse note, o cambio idea?

Gli allenamenti già presenti nello storico vengono saltati in una nuova importazione. E se un'importazione non è quello che volevi, la annulli con un tocco.

Quanto posso importare in una volta?

Testo incollato: fino a circa 50.000 caratteri per importazione; incolla un diario più lungo in più parti. Foto: fino a 5 alla volta. File di Hevy, Strong e FitNotes: fino a 20 MB, cioè migliaia di allenamenti, in un colpo solo.

È gratis? Resta sincronizzato con le mie note?

L'importazione è gratuita per tutti. È un'importazione una tantum per portare il tuo storico, non una sincronizzazione continua: dopo, registri i nuovi allenamenti in MoveMate.

MoveMate è gratis?

Sì. Registrare gli allenamenti, la libreria di esercizi e il collegamento di MoveMate a ChatGPT o Claude funzionano con un account gratuito. Un abbonamento Pro facoltativo aggiunge altre funzioni nell'app.

Cosa vede l'AI?

Solo i tuoi dati di allenamento su MoveMate: allenamenti, serie, record personali, progressi, sessioni pianificate e il profilo fisico che hai compilato. Non vede mai la tua password né i dati di pagamento, e ti chiede conferma prima di creare o modificare un allenamento.

Posso scollegarlo in seguito?

Sì, in qualsiasi momento: dalle impostazioni AI di MoveMate o dalle impostazioni del connettore in ChatGPT o Claude. L'accesso viene revocato subito.