Mach aus deinen Trainingsnotizen ein echtes Trainingstagebuch

Dein Verlauf ist schon aufgeschrieben – nur nicht in einem Tracker

Viele tracken ihr Training in Apple Notizen, Google Keep, den gespeicherten Nachrichten in Telegram, einer Tabelle oder einem Notizbuch. Das funktioniert, bis du Fortschritt sehen willst: ein Diagramm für deine Kniebeuge, deinen besten Bankdrück-Satz, dein Volumen im letzten Monat.

Der Wechsel zu einem richtigen Tracker heißt meistens: Monate an Einheiten von Hand abtippen oder bei null anfangen und den Verlauf verlieren. Mit MoveMate holst du alles einmal rüber und behältst es.

Drei Wege, deinen Verlauf mitzunehmen

• Text einfügen. Eine einzelne Notiz, ein ganzes Log oder eine Google-Sheets- oder Excel-Tabelle, als Text kopiert.
• Foto oder Screenshot. Ein Trainingsbuch, ein Whiteboard, ein Screenshot deiner Notizen oder einer anderen App – bis zu 5 Fotos auf einmal.
• Datei öffnen. Ein CSV-Export aus Hevy, Strong oder FitNotes wird exakt so gelesen, wie er ist – bei einem normalen Verlauf musst du dir um die Größe keine Gedanken machen.

So funktioniert es

• Neu bei MoveMate? Beantworte beim Onboarding „Trainierst du schon nach deinem eigenen Programm?“ mit Import. Du nutzt die App schon? Geh auf Profil → Trainings importieren.
• Füge deine Notizen ein, füge Fotos hinzu oder wähle eine Datei.
• Prüf die Vorschau – korrigiere ein Datum, tausche eine zugeordnete Übung oder entferne, was du nicht willst – und speichere. Die Workouts erscheinen in deinem Verlauf, deinen Statistiken, Fortschrittsdiagrammen und Bestleistungen, und der ganze Import lässt sich mit einem Tipp rückgängig machen.

Was es versteht

• Chaotische, persönliche Formate: „12.03. Bankdrücken 80x8x3“, „Kniebeuge 100 5x5“, „3 Sätze à 8 mit 80“.
• Notizen auf Deutsch, Englisch, Ukrainisch, Russisch, Polnisch, Französisch, Italienisch und Spanisch.
• Daten in jedem gängigen Format. Ein Datum ohne Jahr wird auf den letzten passenden Tag in der Vergangenheit gesetzt; ein Workout ganz ohne Datum wartet darauf, dass du eins wählst.
• Gewichte in kg oder lb, auch Kurzhantelgewichte pro Hand.
• Übungen nach Zeit und Distanz wie Planks, Läufe und Rudern, dazu Aufwärm-, Drop- und Sätze bis zum Muskelversagen.
• Übungen werden der MoveMate-Übungsbibliothek zugeordnet. Was sich nicht zuordnen lässt, wird als eigene Übung angelegt – es geht nichts verloren.

Du hast schon ein Programm? Behalte es

Nach dem Import erkennt MoveMate die Einheiten, die du wiederholst – Push, Pull, Beine, Tag A und Tag B – und bietet an, sie unter Meine Workouts zu speichern. Deine nächste Einheit wartet dann auf dem Startbildschirm, aufgebaut aus dem letzten Mal. Du brauchst keinen KI-Plan, wenn du schon einen hast, der funktioniert.

Sobald dein Verlauf in MoveMate ist, kannst du auch ChatGPT oder Claude verbinden und danach fragen – „Wie hat sich mein Bankdrücken seit letztem Jahr entwickelt?“ – mit jeder importierten Einheit.

Deine Notizen bleiben deine

Was du importierst, wird nur verwendet, um deine Workouts zu erstellen. Nichts landet in deinem Verlauf, bevor du die Vorschau bestätigst, und einen Import kannst du später rückgängig machen.

Fragen

Was kann ich importieren?

Text aus Apple Notizen, Google Keep, den gespeicherten Nachrichten in Telegram oder einer als Text kopierten Tabelle; Fotos oder Screenshots von einem Trainingsbuch, einem Whiteboard, deinen Notizen oder einer anderen App (bis zu 5 auf einmal); und CSV-Exporte aus Hevy, Strong und FitNotes. Für Text gibt es kein festes Format – schreib so, wie du es immer tust.

Welche Sprachen versteht es?

Deutsch, Englisch, Ukrainisch, Russisch, Polnisch, Französisch, Italienisch und Spanisch – dieselben Sprachen wie die App.

Kommt es mit Pfund und Kilogramm klar?

Ja. Gewichte können in kg oder lb angegeben sein, und Kurzhantelgewichte pro Hand werden als solche erkannt. Zahlen ohne Einheit werden in der Einheit gelesen, mit der du trainierst.

Meine Notizen haben Daten ohne Jahr. Was passiert?

Ein Datum ohne Jahr wird auf den letzten passenden Tag in der Vergangenheit gesetzt. Hat ein Workout gar kein Datum, wählst du eins in der Vorschau. Jedes Datum kannst du vor dem Speichern korrigieren.

Was, wenn eine Übung nicht in der MoveMate-Bibliothek ist?

Übungen werden, wo möglich, der Bibliothek zugeordnet. Alles ohne Treffer wird als eigene Übung angelegt. In der Vorschau kannst du eine Zuordnung auch tauschen.

Was, wenn ich dieselben Notizen zweimal importiere oder es mir anders überlege?

Workouts, die schon in deinem Verlauf sind, werden beim erneuten Import übersprungen. Und wenn ein Import nicht so geworden ist, wie du wolltest, machst du ihn mit einem Tipp rückgängig.

Wie viel kann ich auf einmal importieren?

Eingefügter Text: bis etwa 50.000 Zeichen pro Import – ein längeres Log fügst du in Teilen ein. Fotos: bis zu 5 auf einmal. Dateien aus Hevy, Strong und FitNotes: bis 20 MB, das sind Tausende Workouts, in einem Rutsch.

Ist es kostenlos? Synchronisiert es sich mit meinen Notizen?

Der Import ist für alle kostenlos. Es ist ein einmaliger Import, um deinen Verlauf mitzunehmen, keine laufende Synchronisierung – danach trackst du neue Workouts in MoveMate.

Ist MoveMate kostenlos?

Ja. Workouts tracken, die Übungsbibliothek und die Verbindung von MoveMate mit ChatGPT oder Claude funktionieren mit einem kostenlosen Konto. Ein optionales Pro-Abo schaltet zusätzliche Funktionen in der App frei.

Was sieht die KI?

Nur deine Trainingsdaten in MoveMate: Workouts, Sätze, Bestleistungen, Fortschritt, geplante Einheiten und das Körperprofil, das du ausgefüllt hast. Dein Passwort oder deine Zahlungsdaten sieht sie nie, und bevor sie ein Workout anlegt oder ändert, fragt sie dich.

Kann ich die Verbindung später trennen?

Ja, jederzeit – in den KI-Einstellungen von MoveMate oder in den Connector-Einstellungen von ChatGPT oder Claude. Der Zugriff endet sofort.