Альтернатива Strong
Альтернатива Strong з AI-тренером, який знає твої тренування
Strong — відомий щоденник тренувань без зайвого. Якщо тобі потрібен такий самий простий запис плюс допомога з тим, що робити далі, придивися до MoveMate: охайний трекер для зали, який ще й під’єднується до ChatGPT і Claude.
Безкоштовно · iPhone і Android
Приклад
У мене 40 хвилин і лише гантелі. Що сьогодні зробити?
Ноги в тебе найсвіжіші — останній день ніг був 5 днів тому. Гоблет-присідання 4×10, румунська тяга з гантелями 3×10, спліт-присідання 3×8 на ногу, наприкінці литки й прес. Близько 40 хвилин. Додати в MoveMate на сьогодні?
Простий запис, зроблений як слід
- Вага й повторення в кожному підході — у кілька дотиків, з автоматичним таймером відпочинку.
- Суперсети, розминочні підходи та вправи на час чи дистанцію — біг, планка.
- Особисті рекорди й розрахунковий 1ПМ для кожної вправи — оновлюються під час тренувань.
- Тижневий обсяг і розподіл підходів за групами м’язів.
Плюс допомога з плануванням, коли вона потрібна
Під’єднай MoveMate до ChatGPT або Claude і проси допомоги звичайними словами. Асистент читає твої записи, тож його поради враховують те, що ти справді зробив цього тижня, — а схвалене тренування одразу планується в застосунку.
Можна взагалі не користуватися AI і просто записувати. Він поруч, коли потрібен план, і не заважає, коли не потрібен.
З чого почати
- Встанови MoveMate на iPhone або Android — це безкоштовно.
- Запиши наступне тренування з тими вагами, з якими вже працюєш.
- Перенеси історію зі Strong: вивантаж CSV (Налаштування → Export Strong Data) і відкрий його в MoveMate у розділі Профіль → Імпорт тренувань.
- За бажанням під’єднай ChatGPT або Claude з каталогу застосунків.
Питання
- Чи можна перенести історію зі Strong?
- Так. У Strong відкрий Налаштування → Export Strong Data, потім відкрий CSV в MoveMate у розділі Профіль → Імпорт тренувань. Файл читається як є — AI лише зіставляє назви вправ із бібліотекою MoveMate, — а після перевірки прев’ю тренування з’являться в історії, статистиці та рекордах. Тренування, які ти повторюєш, MoveMate теж може зберегти як готові до старту.
- MoveMate безкоштовний?
- Так. Запис тренувань, бібліотека вправ і під’єднання MoveMate до ChatGPT або Claude працюють на безкоштовному акаунті. Підписка Pro за бажанням додає більше можливостей у застосунку.
- Що бачить AI?
- Лише твої тренувальні дані в MoveMate: тренування, підходи, особисті рекорди, прогрес, заплановані тренування та профіль, який ти заповнив. Пароль і платіжні дані він не бачить ніколи, а перш ніж створити чи змінити тренування — питає.
- Чи можна потім від’єднати?
- Так, будь-коли — у налаштуваннях AI в MoveMate або в налаштуваннях конектора в ChatGPT чи Claude. Доступ відкликається одразу.
Почни з одного записаного тренування
Веди тренування в MoveMate, а читання, підрахунки й планування залиш AI-асистенту.
Безкоштовно · iPhone і Android