Перетвори нотатки про тренування на справжній щоденник

Твоя історія вже записана — просто не в трекері

Багато хто веде тренування в «Нотатках», Google Keep, «Збереженому» в Telegram, у таблиці чи в паперовому блокноті. Це працює, доки не захочеться побачити прогрес: графік присідань, найкращий підхід у жимі, обсяг за минулий місяць.

Перехід на нормальний трекер зазвичай означає передруковувати місяці тренувань вручну або починати з нуля й втрачати історію. У MoveMate ти переносиш усе один раз — і нічого не втрачаєш.

Три способи перенести тренування

• Встав текст. Одну нотатку, весь щоденник або таблицю Google Sheets чи Excel, скопійовану як текст.
• Сфотографуй або зроби скриншот. Паперовий щоденник, дошка в залі, скриншот нотаток чи іншого застосунку — до 5 фото за раз.
• Відкрий файл. CSV-експорт із Hevy, Strong чи FitNotes читається як є — для звичайної історії про розмір можна не думати.

Як це працює

• Тільки починаєш з MoveMate? В онбордингу на питання «Уже тренуєшся за власною програмою?» обери імпорт. Уже користуєшся застосунком? Відкрий Профіль → Імпорт тренувань.
• Встав нотатки, додай фото або обери файл.
• Перевір прев’ю — виправ дату, заміни розпізнану вправу або прибери зайве — і збережи. Тренування з’являться в історії, статистиці, графіках прогресу й особистих рекордах, а весь імпорт можна скасувати одним дотиком.

Що він розуміє

• Неохайні, особисті формати: «12.03 жим 80х8х3», «присід 100 5х5», «жим 80 на 8, 3 підходи».
• Нотатки українською, російською, англійською, польською, французькою, німецькою, італійською та іспанською.
• Дати в будь-якому звичному форматі. Дата без року ставиться на останній такий день, що минув; якщо в тренування дати немає зовсім, ти обереш її сам.
• Ваги в кг або фунтах, зокрема вагу гантелі в кожній руці.
• Вправи на час і дистанцію — планка, біг, веслування, — а також розминочні, дроп- і відмовні підходи.
• Вправи зіставляються з бібліотекою MoveMate. Усе, що не знайшлося, додається як власна вправа — нічого не губиться.

Уже маєш свою програму? Залиш її

Після імпорту MoveMate знаходить тренування, які ти повторюєш, — «Груди», «Спина», «Ноги», «День А» і «День Б» — і пропонує зберегти їх у «Мої тренування». Наступне тренування вже чекає на головному екрані — за зразком останнього разу. AI-план не потрібен, якщо в тебе вже є програма, що працює.

Коли історія вже в MoveMate, можна під’єднати ChatGPT або Claude і спитати про неї — «як виріс мій жим за рік?» — з урахуванням кожного імпортованого тренування.

Твої нотатки залишаються твоїми

Усе, що ти імпортуєш, використовується лише для того, щоб зібрати твої тренування. До історії нічого не потрапляє, доки ти не підтвердиш прев’ю, а імпорт потім можна скасувати.

Питання

Що можна імпортувати?

Текст із «Нотаток», Google Keep, «Збереженого» в Telegram або таблиці, скопійованої як текст; фото й скриншоти паперового щоденника, дошки, нотаток чи іншого застосунку (до 5 за раз); а також CSV-експорт із Hevy, Strong і FitNotes. Для тексту немає обов’язкового формату — пиши так, як звик.

Які мови він розуміє?

Українську, російську, англійську, польську, французьку, німецьку, італійську та іспанську — ті самі мови, що й у застосунку.

Він розуміє і кілограми, і фунти?

Так. Вага може бути в кг або фунтах, а вага гантелі в кожній руці розпізнається окремо. Числа без одиниць рахуються в тих одиницях, у яких ти тренуєшся.

У нотатках дати без року. Що буде?

Дата без року ставиться на останній такий день, що минув. Якщо в тренування дати немає зовсім, ти обереш її в прев’ю. Будь-яку дату можна виправити перед збереженням.

А якщо вправи немає в бібліотеці MoveMate?

Вправи за можливості зіставляються з бібліотекою. Усе, що не збіглося, створюється як власна вправа. У прев’ю зіставлення можна замінити.

Що як імпортувати ті самі нотатки двічі або передумати?

Тренування, які вже є в історії, під час повторного імпорту пропускаються. А якщо імпорт вийшов не таким, як хотілося, його можна скасувати одним дотиком.

Скільки можна імпортувати за раз?

Текст — приблизно до 50 000 символів за один імпорт, довший щоденник встав частинами. Фото — до 5 за раз. Файли Hevy, Strong і FitNotes — до 20 МБ, це тисячі тренувань за один раз.

Це безкоштовно? Нотатки синхронізуватимуться?

Імпорт безкоштовний для всіх. Це разове перенесення історії, а не постійна синхронізація — далі нові тренування ти записуєш у MoveMate.

MoveMate безкоштовний?

Так. Запис тренувань, бібліотека вправ і під’єднання MoveMate до ChatGPT або Claude працюють на безкоштовному акаунті. Підписка Pro за бажанням додає більше можливостей у застосунку.

Що бачить AI?

Лише твої тренувальні дані в MoveMate: тренування, підходи, особисті рекорди, прогрес, заплановані тренування та профіль, який ти заповнив. Пароль і платіжні дані він не бачить ніколи, а перш ніж створити чи змінити тренування — питає.

Чи можна потім від’єднати?

Так, будь-коли — у налаштуваннях AI в MoveMate або в налаштуваннях конектора в ChatGPT чи Claude. Доступ відкликається одразу.