План тренувань у ChatGPT — за тим, що ти справді піднімав

Чому звичайного плану з ChatGPT замало

Попроси ChatGPT про тренування — отримаєш розумний, але загальний план. Щоб зробити його особистим, доводиться вставляти останні заняття, нагадувати свої ваги й травми, а потім вручну переносити результат у трекер. За тиждень усе спочатку.

Добрий план залежить від деталей, яких у чату просто немає: які вправи ростуть, які групи м’язів відстають, скільки ти зробив за останні дні та яке в тебе обладнання.

Як MoveMate перетворює ChatGPT на справжнього планувальника тренувань

• Він читає твою історію. Останні тренування по підходах, тижневий обсяг, підходи на групу м’язів, серії та особисті рекорди.
• Він бере вправи зі справжньої бібліотеки. Кожна вправа — з бібліотеки MoveMate на сотні рухів (плюс твої власні), тож нічого не вигадано.
• Він знає твій профіль. Цілі, досвід, доступне обладнання та обмеження з профілю MoveMate.
• Він планує тренування. Схвали план — і він з’явиться в MoveMate на обрану дату, за бажанням з нагадуванням.

Запити, які добре працюють

• «Склади жимовий день на завтра з урахуванням минулого тижня».
• «Цього тижня в мене лише гантелі — переплануй два наступні тренування».
• «Зроби спліт верх/низ на 4 тижні з понеділка».
• «Які групи м’язів я недовантажую?»
• «Я ще прогресую в присіданні чи час на розвантаження?»

Як під’єднати

• Встанови MoveMate на iPhone або Android і запиши хоча б одне тренування.
• У ChatGPT відкрий каталог застосунків, знайди MoveMate і ввійди у свій акаунт MoveMate. Це займе близько хвилини.
• Попроси наступне тренування. Схвалені тренування самі з’являться в застосунку.

Питання

Чи потрібен ChatGPT Plus?

Доступність застосунків у ChatGPT визначає OpenAI. Якщо в ChatGPT у тебе є розділ застосунків, MoveMate можна додати звідти.

Це заміна персональному тренеру?

Ні. Це інструмент для планування й обліку тренувань. Він дає ChatGPT точний контекст про твої тренування, але не є медичною чи тренерською консультацією.

MoveMate безкоштовний?

Так. Запис тренувань, бібліотека вправ і під’єднання MoveMate до ChatGPT або Claude працюють на безкоштовному акаунті. Підписка Pro за бажанням додає більше можливостей у застосунку.

Що бачить AI?

Лише твої тренувальні дані в MoveMate: тренування, підходи, особисті рекорди, прогрес, заплановані тренування та профіль, який ти заповнив. Пароль і платіжні дані він не бачить ніколи, а перш ніж створити чи змінити тренування — питає.

Чи можна потім від’єднати?

Так, будь-коли — у налаштуваннях AI в MoveMate або в налаштуваннях конектора в ChatGPT чи Claude. Доступ відкликається одразу.