Zamień notatki treningowe w prawdziwy dziennik treningowy

Twoja historia jest już zapisana — tylko nie w aplikacji

Wiele osób zapisuje treningi w Notatkach, Google Keep, w Zapisanych wiadomościach na Telegramie, w arkuszu albo w papierowym zeszycie. To działa, dopóki nie chcesz zobaczyć progresu: wykresu przysiadu, najlepszej serii w wyciskaniu, objętości z ostatniego miesiąca.

Przejście do porządnej aplikacji zwykle oznacza ręczne przepisywanie miesięcy treningów albo start od zera i utratę historii. W MoveMate przenosisz wszystko raz i niczego nie tracisz.

Trzy sposoby na przeniesienie treningów

• Wklej tekst. Jedną notatkę, cały dziennik albo arkusz Google Sheets lub Excel skopiowany jako tekst.
• Zrób zdjęcie lub zrzut ekranu. Papierowy dziennik, tablica na siłowni, zrzut notatek lub innej aplikacji — do 5 zdjęć naraz.
• Otwórz plik. Eksport CSV z Hevy, Strong lub FitNotes jest odczytywany dokładnie tak, jak jest — przy zwykłej historii nie musisz martwić się rozmiarem.

Jak to działa

• Dopiero zaczynasz z MoveMate? Podczas onboardingu na pytanie „Trenujesz już według własnego programu?” wybierz import. Korzystasz już z aplikacji? Wejdź w Profil → Import treningów.
• Wklej notatki, dodaj zdjęcia albo wybierz plik.
• Sprawdź podgląd — popraw datę, zamień dopasowane ćwiczenie albo usuń to, czego nie chcesz — i zapisz. Treningi pojawią się w historii, statystykach, wykresach progresu i rekordach, a cały import możesz cofnąć jednym dotknięciem.

Co rozumie

• Nieuporządkowane, własne formaty: „12.03 wyciskanie 80x8x3”, „przysiad 100 5x5”, „3 serie po 8 na 80”.
• Notatki po polsku, angielsku, ukraińsku, rosyjsku, francusku, niemiecku, włosku i hiszpańsku.
• Daty w każdym popularnym formacie. Data bez roku trafia na ostatni miniony taki dzień; trening zupełnie bez daty czeka, aż ją wybierzesz.
• Ciężary w kg lub funtach, także ciężar hantli w każdej ręce.
• Ćwiczenia na czas i dystans, jak plank, bieg czy wiosłowanie, oraz serie rozgrzewkowe, drop sety i serie do upadku.
• Ćwiczenia są dopasowywane do biblioteki MoveMate. Wszystko, czego nie uda się dopasować, zostaje dodane jako własne ćwiczenie, więc nic nie ginie.

Masz już swój program? Zostań przy nim

Po imporcie MoveMate wyszukuje sesje, które powtarzasz — Push, Pull, Nogi, Dzień A i Dzień B — i proponuje zapisanie ich w Moich treningach. Kolejna sesja czeka na ekranie głównym, odtworzona z ostatniego razu. Nie potrzebujesz planu od AI, jeśli masz już taki, który działa.

Gdy Twoja historia jest już w MoveMate, możesz też połączyć ChatGPT lub Claude i zapytać o nią — „jak urosło moje wyciskanie od zeszłego roku?” — z uwzględnieniem każdej zaimportowanej sesji.

Twoje notatki zostają Twoje

To, co importujesz, służy wyłącznie do zbudowania Twoich treningów. Nic nie trafia do historii, dopóki nie zatwierdzisz podglądu, a import możesz później cofnąć.

Pytania

Co mogę zaimportować?

Tekst z Notatek, Google Keep, Zapisanych wiadomości na Telegramie albo arkusza skopiowanego jako tekst; zdjęcia lub zrzuty ekranu papierowego dziennika, tablicy, notatek czy innej aplikacji (do 5 naraz); oraz eksporty CSV z Hevy, Strong i FitNotes. Tekst nie wymaga żadnego formatu — pisz tak, jak zawsze.

Jakie języki rozumie?

Polski, angielski, ukraiński, rosyjski, francuski, niemiecki, włoski i hiszpański — te same języki co aplikacja.

Czy radzi sobie z funtami i kilogramami?

Tak. Ciężary mogą być w kg lub funtach, a ciężar hantli w każdej ręce jest rozpoznawany osobno. Liczby bez jednostki są liczone w jednostce, w której trenujesz.

Moje notatki mają daty bez roku. Co wtedy?

Data bez roku trafia na ostatni miniony taki dzień. Jeśli trening w ogóle nie ma daty, wybierasz ją w podglądzie. Każdą datę możesz poprawić przed zapisaniem.

A jeśli ćwiczenia nie ma w bibliotece MoveMate?

Ćwiczenia są w miarę możliwości dopasowywane do biblioteki. Wszystko, co się nie dopasuje, zostaje utworzone jako własne ćwiczenie. Dopasowanie możesz też zmienić w podglądzie.

Co, jeśli zaimportuję te same notatki dwa razy albo zmienię zdanie?

Treningi, które są już w historii, przy ponownym imporcie zostaną pominięte. A jeśli import nie wyszedł tak, jak chciałeś, możesz go cofnąć jednym dotknięciem.

Ile mogę zaimportować naraz?

Wklejony tekst: do około 50 000 znaków na import — dłuższy dziennik wklej w częściach. Zdjęcia: do 5 naraz. Pliki z Hevy, Strong i FitNotes: do 20 MB, czyli tysiące treningów, za jednym razem.

Czy to darmowe? Czy notatki będą się synchronizować?

Import jest darmowy dla wszystkich. To jednorazowe przeniesienie historii, a nie stała synchronizacja — potem nowe treningi zapisujesz w MoveMate.

Czy MoveMate jest darmowy?

Tak. Zapisywanie treningów, biblioteka ćwiczeń i połączenie MoveMate z ChatGPT lub Claude działają na darmowym koncie. Opcjonalna subskrypcja Pro dodaje w aplikacji dodatkowe funkcje.

Co widzi AI?

Tylko Twoje dane treningowe w MoveMate: treningi, serie, rekordy, progres, zaplanowane sesje i profil, który uzupełniłeś. Nigdy nie widzi Twojego hasła ani danych płatniczych, a zanim utworzy lub zmieni trening — pyta o zgodę.

Czy mogę to później odłączyć?

Tak, w każdej chwili — w ustawieniach AI w MoveMate albo w ustawieniach konektora w ChatGPT lub Claude. Dostęp zostaje cofnięty od razu.